Naučím vás zdravě a pravidelně se hýbat

Jsem expertem ve fyzioterapii a mou vášní je lidské tělo. Pokud vás zajímá, jak snadno a rychle rozhýbat své tělo za pracovním stolem, stáhněte si e-book zdarma.

Napsala jsem také e-book

25 nezbytných cviků do kanceláře

Tento e-book je doslova kancelářskou příručkou, která se zabývá správným nastavením vaší pracovny, nutností pohybu a zároveň odhaluje některá tajemství o našem mozku.

Je určen pro všechny lidi, kteří denně tráví několik hodin za svým kancelářským stolem. V e-booku najdete spoustu tipů rad a jak dlouhodobě a ve zdraví přežít v sedavém zaměstnání. Obsahuje 25 jednoduchých cviků, které můžete začít okamžitě provádět bez nutnosti nějakých pomůcek či úpravy prostředí.

Reference

Martina Jíchová

cvičitelka SM systému pro zdravá a rovná záda

www.martinajichova.cz

"Katky ebook „25 nezbytných cviků do kanceláře“ by měl být součástí prevence ve firmách, kde se pracuje několik hodin v kanceláři ve strnulé poloze, protože by ušetřil lidem plno trápení. Sama vím, jakou zátěží pro tělo je sedavé zaměstnání. Pocítila jsem to na vlastní kůži a znám i nemilé příběhy mých klientů, kteří díky dlouhému sezení denně vstávají s bolestí zad, hlavy, krční páteře nebo končetin. Velmi oceňuji informace ohledně vlivu pracovního prostředí na naše tělo, ale hlavně praktickou sestavu cviků, které jsou šité přímo pro prostředí kanceláře.Tento „kancelářský manuál“ s radostí doporučuji svým klientům a jsem nadšená, když slyším, že cviky zařadili do svého pracovního dne a že se jim pak mnohem lépe pracuje."

Eliška Macurová

autorka projektu Finance s úsměvem

www.financesusmevem.cz

"Jsem nadšená z tak skvěle propracovaného eBooku. Listovala jsem a četla jednu stránku za druhou. Stal se mou součástí každého dne. Trávím mnoho času u počítače a musím říct, že jsem moc ráda, že jsem měla možnost číst tak praktickou příručku jak zvládnout několikahodinové sezení u počítače v pohodě a ve zdraví. V eBooku jsem se dozvěděla vše od správného výběru křesla, sezení u stolu, osvětlení, držení myši atd., ale hlavně perfektně zpracované jednoduché cviky během sezení s krásnými fotkami, které názorně ukazují jak cviky provést. Jsem nadšená a určitě bych knihu doporučila všem lidem, kteří tráví hodně času sezením u stolu u počítače."

Jitka Čejková

dula, lektorka, terapeutka

www.jsemtehulka.cz

"Velmi příjemným překvapením pro mě bylo, že v ebooku není jen 25 cviků, ale i návrhy a tipy na kompletní úpravu kanceláře a pracovního stylu. Včetně biorytmů a myšlenkových map. To jsem totiž nečekala. Takže i praktické popsání vhodné židle, stolu, myši, obrazovky, osvětlení, květin... Vždy s vysvětlením PROČ. A co se cviků týče, tak se mi moc líbilo, že si tam kromě fotky a popisu, jak daný cvik zacvičit i přečtete, co ten sval způsobuje, když není v úplně dobré kondici. A také tam má autorka nákresy, takže hned víme, kde že ten svalík je:). Dobrým tipem jsou posilovačky s lahvemi s vodou, taková PET posilovna:) v kanceláři. A na závěr mě potěšilo, že patřím mezi šikulky podle toho jakým způsobem nakupuji. I to se totiž, kromě toho, že si fakt efektivně procvičíte zatuhlé tělo, v ebooku dočtete."


Nejnovější články

Mgr. Kateřina Bálková

3 věci, které vám nikdo neřekl o spánku

Mnozí z nás spánek výrazně podceňují. Čas, který bychom měli věnovat svému tělu pro odpočinek, raději obětujeme a…

celý článek
Mgr. Kateřina Bálková

Nová cesta k pohybu – Lopifit!

Jste unavení z pouhého šlapání na kole a dlouhé procházky vás vyčerpávají? Zkuste se hýbat jinak, zkuste Lopifit.…

celý článek
Mgr. Kateřina Bálková

4 nejčastější výmluvy, proč se nehýbeme

„Chtěl/a bych začít cvičit, ale když já na to nemám čas ani peníze a k tomu všemu mě…

celý článek

Kontakt

Jsem tady pro vás, tak pokud se mě chcete na cokoliv zeptat, neváhejte mě kontaktovat na e-mail. Najdete mě také na sociálních sítích, kde sdílím své postřehy, rady a tipy, které si rozhodně nemůžete nechat ujít.

info@katerinabalkova.cz